白露吃什麼好,白露如何進行養生

2019-08-06 15:08:42 來源:網絡轉載

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  天氣轉涼,露凝而白。白露過後氣溫開始下降,天氣轉涼,晝夜溫差可達十多度。因此一定要注意養生,那白露吃什麼好,白露如何進行養生?來看下面的内容。

 

白露吃什麼好,白露如何進行養生

 

  白露吃什麼好

  1、梨:清心降火解秋燥梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一種很好的食用方法。

 

  2、大棗:甯心安神抗過敏大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

 

  3、菊花:祛燥潤喉防感冒菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可适當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養目的。

 

  4、紅薯:預防癌症助排毒紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

 

  5、烏骨白毛雞或鴨子:浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”,以煨烏骨白毛雞或鴨子,據說吃了這樣做出來的食物,可以滋補身體,使人不會得關節炎。

 

  6、龍眼:福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為,在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。白露節氣時的龍眼,個個核小甜味口感好,所以這個時候吃龍眼是再合适不過的了。除此之外,龍眼還有多種美容養顔的功效,對人的身體十分有好處。

 

  7、白露時,應該多吃一點滋陰潤肺的食物,比如富含維生素的堿性食品,如蘋果、胡蘿蔔、海帶等,也最好多吃一點甜甜的、潤燥的食物,比如此時上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。

 

  白露如何進行養生

  1、早晚及時添加衣服

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導緻舊病複發。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

 

  2、防秋燥

  白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。過了白露,人們容易出現口幹、唇幹、咽幹、皮膚幹燥等症狀,這就是典型的“秋燥”。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。。進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負擔,導緻胃腸疾病。

 

  3、夜晚睡卧不可貪涼

  白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮咛”正是說明這個道理。