處暑如何養生,處暑吃什麼好

2019-07-10 15:03:02 來源:網絡轉載

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  處暑過後,天氣轉涼,中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差,因此一定要注意養生,那處暑如何養生,處暑養生吃什麼好呢?下面的内容為你解答。

 

處暑如何養生,處暑吃什麼好

 

  處暑如何養生

 

  注重潤燥

  處暑是秋天的第二個節氣,代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,人容易出現口鼻幹燥、咽幹唇焦的燥症。所以不妨多食粥、銀耳、秋梨等潤燥食物。

 

  增減衣物

  處暑過後天氣轉涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服,順應的是“春捂秋凍”之意,目的是為了讓人體體表溫度不要過高,這樣有助于人體毛孔的閉合,以利于衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是,因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要适度的增加衣物做好保暖、防風、防曬,以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。

 

  蔬果為先

  秋天是豐收的季節,這個時候蔬果豐盛,新鮮的蔬果含有豐富的維生素,可以讓人體内疲勞産生的代謝物盡快排除。

 

  除了梨,這時的蘋果、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。另外還要多吃含鉀的食品,如幹果、豆類、海産品等,幫助維持細胞水分,增強其活性。

 

  護好肚臍

  肚臍是身體表皮最薄的部位,皮下沒有脂肪組織,卻有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特别敏感。

 

  若防護不當,比如晚上睡覺暴露腹部,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐,嚴重者甚至會導緻泌尿生殖系統的疾病。

 

  去燥熱

  在民間,是十分流行吃鴨子的,特别是老鴨,它味甘性涼,屬胃肺經,對驅燥熱特别有幫助。

 

  南方人在處暑節氣最愛冬瓜薏米蜜棗老鴨湯,南方濕氣重,在飲食上他們非常注重祛濕。蘿蔔性涼,敗火清熱,配上老鴨,這碗湯就成了處暑的去燥利器。

 

  處暑吃什麼好

 

  白蘿蔔

  白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

 

  南瓜

  南瓜含有我們所需的胡蘿蔔素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥症狀。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,營養豐富。

 

  南瓜不僅有較高的食用價值,而且有着不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。

 

  鴨肉

  處暑之後,炎熱的天氣一時半會還難以退卻,在這個時候,人們就吃點可口的鴨肉吧,既可增加營養,還可除去秋燥。中醫認為,鴨肉可大補虛勞、滋五髒之陰、清虛勞之熱,具有養胃生津、清熱健脾的功效。

 

  鴨肉适宜于體内有熱、上火的人食用。老鴨湯富含骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵等成分,更營養,也符合現代人追求健康飲食的消費潮流。《名醫别錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品,民間認為老鴨湯是“補虛勞的聖藥”。

 

  銀耳

  銀耳可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。先将銀耳洗淨後放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再将西紅柿洗淨後去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加入冰糖适量調味。

 

  雪梨

  生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特别适合秋天食用。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

 

  石榴

  處暑是吃石榴的季節。石榴中含有豐富維生素C和維生素E。紅粉皮石榴含維生素C高,青皮石榴含維生素E高。止血收斂、解酒、抗菌抑毒,另外石榴對于腹瀉也很有用。